Famara Total Trail 2026: Trail Running a Lanzarote

Il Famara Total Trail si corre dal 14 al 16 agosto 2026 sul Risco de Famara, il paesaggio più drammatico di Lanzarote. Quattro distanze in programma: 7,5K, 15K, 25K e 50K. Ogni percorso segue le scogliere di Famara, una parete di 670 metri a picco sull’Atlantico, con vista sull’isola di La Graciosa dall’altra parte dello stretto. Il terreno è fatto di sentieri vulcanici rocciosi, creste esposte e barrancos (burroni) profondi. Questo è trail running vero su terreno vulcanico grezzo, e metterà alla prova le vostre gambe in un modo che l’asfalto non riesce a fare.

Cos’è il Famara Total Trail?

Il Famara Total Trail fa parte del calendario trail running di Lanzarote e attira atleti da tutta la Spagna e dall’Europa. L’evento propone quattro distanze per diversi livelli: una 7,5K corta per escursionisti forti e principianti del trail, una 15K che copre le migliori sezioni delle scogliere, una 25K che si addentra nel massiccio di Famara, e una 50K ultra che occupa un’intera giornata in montagna.

Tutti i percorsi condividono lo stesso elemento caratterizzante: il Risco de Famara. Si tratta di una parete di scogliere che si estende per circa 20 chilometri lungo la costa nord-occidentale di Lanzarote. Nel punto più alto, ci si trova a 670 metri sopra l’oceano. Il panorama è costante. L’isola di La Graciosa si trova proprio di fronte, dall’altra parte dello stretto di El Río. Nelle giornate limpide (quasi sempre), si vedono anche le isole di Montaña Clara e Alegranza più in là. Il bordo della scogliera è esposto e il vuoto è reale. Questo non è un sentiero curato da parco.

La gara parte presto, di solito verso le 06:00 per la 50K, con partenze scaglionate per le distanze più corte. Agosto a Lanzarote significa 28-30 °C a mezzogiorno, ma le scogliere di Famara intercettano gli alisei dall’Atlantico. Sulla cresta, la temperatura percepita può essere di 5-8 gradi inferiore rispetto alla costa. Ciononostante, la protezione solare è indispensabile. Non c’è alcuna ombra su tutto il percorso.

Dove si trovano le scogliere di Famara?

Le scogliere di Famara si trovano sul lato nord-occidentale di Lanzarote, a circa 20 minuti in auto da Costa Teguise. Il piccolo paese surfista di Caleta de Famara sorge ai piedi delle scogliere, di fronte a una delle spiagge più lunghe dell’isola. Le scogliere si innalzano dietro il paese e si estendono verso nord lungo la costa.

La zona è in gran parte incontaminata. Niente resort, niente grandi hotel. Il paese di Famara ha un pugno di surf shop, piccoli ristoranti e un’atmosfera rilassata che si distingue nettamente dalle località turistiche della costa orientale. La spiaggia di Famara (Playa de Famara) si estende per circa 3 chilometri di sabbia dorata, frequentata da surfisti e kitesurfisti. Le onde sono costanti e i tramonti sono i più belli dell’isola.

Sopra la spiaggia, i sentieri delle scogliere si collegano al Camino de los Gracioseros, un antico sentiero dei contrabbandieri che scende dalla cima della scogliera alla costa. Diversi percorsi della gara utilizzano tratti di questo sentiero storico.

Come si arriva da Costa Teguise a Famara?

Guida verso nord-ovest sulla LZ-10 attraversando il centro storico di Teguise. La strada sale attraverso l’entroterra vulcanico e poi scende verso la costa. Tempo di percorrenza totale: circa 20 minuti, 15 chilometri. La strada è ben tenuta e facile da percorrere.

I parcheggi nella zona della gara sono limitati. Per le partenze mattutine (la 50K parte verso le 06:00), bisogna arrivare entro le 05:00 per parcheggiare e raggiungere la partenza. Casa Los Alisios ha il parcheggio proprio davanti alla porta. Carichi il materiale la sera prima, imposti la sveglia e guidi 20 minuti al buio. Niente hall d’albergo, niente ascensore, niente ricerca dell’auto in un parcheggio sotterraneo.

Lungo il tragitto attraverso Teguise, si passa davanti alla sede del famoso mercato domenicale. Se il programma della gara lo consente, il mercato di Teguise merita una visita in un giorno senza competizione. È il mercato più grande di Lanzarote con artigianato locale, cibo e prodotti tipici.

Quali distanze si possono correre al Famara Total Trail?

7,5K: un giro corto ma tecnico sui sentieri bassi delle scogliere. Adatto a escursionisti forti, principianti del trail running e chiunque voglia assaggiare il terreno di Famara senza impegnarsi per un’intera giornata. Aspettatevi circa 200-300 metri di dislivello positivo. La maggior parte dei corridori finisce in 40-70 minuti.

15K: il percorso con il panorama migliore. Si sale alla cima delle scogliere, si corre lungo la cresta con vista su La Graciosa e si scende al punto di partenza. Circa 500-700 metri di dislivello. È la distanza più popolare e richiede da 1,5 a 3 ore a seconda del ritmo e della dimestichezza col terreno.

25K: una giornata impegnativa. Il percorso si estende lungo tutta la cresta di Famara e scende nei barrancos sul versante interno. Aspettatevi 1.200-1.500 metri di dislivello positivo totale. Servono vera esperienza nel trail running, uno zaino di idratazione e un piano nutrizionale. La maggior parte dei corridori impiega 3-6 ore.

50K ultra: l’esperienza Famara completa. Oltre 2.500 metri di dislivello su tutto il massiccio. È un ultra di montagna su terreno vulcanico con creste esposte, discese tecniche e sole implacabile. Il tempo massimo è generalmente di 12 ore. Il materiale obbligatorio comprende zaino di idratazione, lampada frontale, coperta di emergenza e fischietto.

Il trail running a Lanzarote è difficile?

Il terreno è la sfida principale. La roccia vulcanica è tagliente, instabile e irregolare. Un passo falso su una pietra di basalto può causare una distorsione alla caviglia. La superficie cambia continuamente: terra battuta, ghiaia sciolta, roccia affiorante, sabbia. Scarpe da trail con grip aggressivo e piastra antiroccia sono essenziali per qualsiasi distanza oltre la 7,5K.

L’altro fattore è l’esposizione. Non ci sono alberi sulle scogliere di Famara. Nessuna ombra, nessun riparo dal vento. In agosto il sole è intenso anche con l’effetto rinfrescante degli alisei. Vi scotterete se non applicate la crema solare prima della partenza e non ne portate altra per riapplicarla. Un buff o un cappellino non sono facoltativi.

Il lato positivo: i panorami sono costanti e straordinari. Ogni chilometro di cresta offre vedute sull’oceano, sulle isole e sui paesaggi vulcanici. Il terreno è abbastanza tecnico da mantenere la concentrazione, il che fa passare i chilometri più velocemente che su una strada monotona.

Se siete nuovi al trail running, allenatevi su superfici irregolari prima di venire. Praticate su sentieri rocciosi, sabbia di spiaggia o sterrati. Le caviglie e i muscoli stabilizzatori hanno bisogno di una preparazione che le strade piatte non forniscono. Il sentiero costiero di Costa Teguise è un buon percorso di riscaldamento nei giorni prima della gara, anche se è pianeggiante rispetto a Famara.

Dove alloggiare per il Famara Total Trail?

Caleta de Famara ha qualche piccolo appartamento e alloggio per surfisti, ma le opzioni sono limitate e basilari. La maggior parte dei corridori alloggia a Costa Teguise o Arrecife e si sposta in auto fino alla gara. Costa Teguise è la scelta migliore: stessa distanza da Arrecife ma con spiagge, ristoranti e un’atmosfera turistica da godersi quando non si corre.

Casa Los Alisios è fatta esattamente per questo. L’intera villa è su un unico piano, senza scale. Dopo un ultra trail su roccia vulcanica, le scale sono il nemico. Le gambe non piegheranno come dovrebbero. Entri, ti lasci cadere sul divano e tutto ciò che serve è sullo stesso piano. Il ripostiglio sicuro ospita scarpe da trail, bastoncini, zaini di idratazione e materiale da gara. La cucina completa permette di preparare la nutrizione da gara la sera prima o cucinare un pasto di recupero serio al ritorno.

Il supermercato Spar è a 3 minuti a piedi per elettroliti, banane, cibo per il recupero e provviste pre-gara. Il WiFi da 1 Gb gestisce upload di dati GPS e condivisione di foto della gara senza attese. Tre camere da letto per 6 persone, tutto il gruppo trail sotto lo stesso tetto.

Se si prolunga il soggiorno oltre il giorno di gara, c’è un ufficio dedicato con scrivania motorizzata sit-stand per il lavoro da remoto tra le sessioni di allenamento. La piscina condominiale è proprio lì per il recupero. E le spiagge di Costa Teguise sono tutte raggiungibili a piedi per il recupero in acqua salata il giorno dopo.

Cosa fare vicino a Famara dopo la gara?

La zona di Famara e il nord di Lanzarote in generale offrono molto per i giorni di recupero:

• Caleta de Famara: pranzate in uno dei piccoli ristoranti con vista sulla spiaggia. Il pesce qui è fresco e costa poco. Il paese ha un’atmosfera surf-hippie completamente diversa dalle località turistiche.
• Playa de Famara: 3 chilometri di spiaggia, ottima per osservare i surfisti o fare una lunga passeggiata di recupero sulla sabbia. Fare il bagno qui richiede prudenza. Le correnti sono forti e non c’è bagnino.
• Mirador del Río: un belvedere progettato da César Manrique all’estremità nord dell’isola, a circa 25 minuti da Famara. La vista scende per 475 metri fino al braccio di mare che separa La Graciosa. Verifica i prezzi attuali sul sito del CACT.
• Haría: la “valle dei mille palmizi”, un paese verde nel nord. Perfetto per una pausa caffè e un cambio di scenario dal paesaggio vulcanico. Il mercatino del sabato è piccolo ma merita una visita.
• Mercato domenicale di Teguise: sulla via del ritorno verso Costa Teguise, l’antica capitale ospita ogni domenica il mercato più grande dell’isola. Artigianato, gastronomia, prodotti locali.
• Jameos del Agua e Cueva de los Verdes: due attrazioni in grotte vulcaniche a circa 30 minuti da Costa Teguise. Jameos del Agua è un capolavoro di César Manrique e la Cueva de los Verdes è un tubo vulcanico di 6 km aperto a visite guidate. Entrambe meritano una visita in un giorno di riposo.

Per altre gare durante il soggiorno, la Wine Run Lanzarote a giugno attraversa i vigneti vulcanici di La Geria, e l’Ironman Lanzarote a maggio è il più grande evento di endurance dell’isola. Pianificando bene, si possono combinare più gare in una stagione a Lanzarote.